Eetbuien
Eetbuien aanpakken bij de kern
Heb je het gevoel dat je de controle verliest tijdens het eten?
Misschien neem je je telkens opnieuw voor om "vandaag echt anders te doen", maar beland je toch opnieuw in een eetbui. Achteraf volgen schuldgevoelens, frustratie en de overtuiging dat je meer wilskracht zou moeten hebben.
Maar eetbuien ontstaan niet omdat je zwak bent.
Vaak zijn ze een reactie op strenge regels, stress, emoties, vermoeidheid of een lange geschiedenis van diëten.
Samen gaan we op zoek naar wat jouw eetbuien in stand houdt, zodat je opnieuw rust en vertrouwen kan ervaren.
✔ Geen strenge diëten
✔ Geen calorieën tellen
✔ Geen schuldgevoelens
✔ Wel meer zelfzorg en zelfvertrouwen
Herken je jezelf hierin?
-
Je hebt regelmatig eetbuien of het gevoel de controle te verliezen.
-
Je denkt veel aan eten.
-
Je compenseert na een eetbui door strenger te eten.
-
Je leeft volgens het principe "alles of niets".
-
Je voelt je schuldig na het eten.
-
Je bent moe van de voortdurende strijd met voeding.
-
Je verlangt naar rust en vrijheid rond eten.
"Eten hoeft geen dagelijkse strijd te zijn."
Tijdens dit traject leer je:
-
regelmatiger eten zonder strenge regels;
-
het verschil herkennen tussen fysieke en emotionele honger;
-
milder omgaan met jezelf;
-
eetbuien beter begrijpen in plaats van ze te bestrijden;
-
de vicieuze cirkel van schuldgevoelens doorbreken;
-
opnieuw genieten van eten zonder angst of controleverlies.
Een persoonlijke aanpak, afgestemd op jouw lichaam en leven
Ik werk gewichtsneutraal en wetenschappelijk onderbouwd.
Dat betekent dat de focus niet ligt op de weegschaal, maar op gezondheid, gedragsverandering en een betere relatie met voeding.
Eetbuien zijn niet het probleem, maar een signaal
Veel mensen denken dat ze hun eetbuien moeten bestrijden.
In werkelijkheid vertellen eetbuien ons vaak dat er ergens een behoefte niet vervuld wordt. Misschien heb je jarenlang diëten gevolgd, leg je de lat erg hoog voor jezelf of gebruik je eten om met moeilijke gevoelens om te gaan.
Daarom kijken we verder dan alleen wat je eet.
We onderzoeken samen:
-
welke factoren jouw eetbuien uitlokken;
-
hoe restricties en dieetregels een rol spelen;
-
welke emoties of situaties moeilijk zijn;
-
hoe je opnieuw meer vertrouwen kan krijgen in je lichaam.
Stel je voor dat...
Voor wie is dit traject?
-
Dit traject kan iets voor jou zijn wanneer je:
-
al meerdere diëten hebt gevolgd;
-
worstelt met terugkerende eetbuien;
-
niet langer in een alles-of-niets patroon wil leven;
-
opnieuw vertrouwen wil krijgen in jezelf en je lichaam;
-
op zoek bent naar duurzame verandering.
-
eten niet langer je gedachten beheerst;
-
je geen schuldgevoelens meer ervaart na een maaltijd;
-
je jezelf opnieuw kan vertrouwen;
-
je meer rust ervaart rond voeding;
-
je energie opnieuw kan richten op de dingen die echt belangrijk zijn.
Iedereen heeft een uniek verhaal. Daarom bestaat er geen standaard schema of one-size-fits-all aanpak. Samen zoeken we naar een manier die écht bij jou past.
Reviews
Wat anderen zeggen over Genieten en Voeden
Eva, intuïtief eten
"... heb tot nu toe al zó veel mogen leren. Het is de eerste keer in mijn leven dat ik echt al verandering begin te merken in mijn levensstijl, en dit allemaal dankzij jou en je motiverende woorden."
Winnie, jarenlange reflux
Na maanden last te hebben van maagpijn, maagzuur en diagnose maagbreuk te krijgen ben ik uiteindelijk terecht gekomen bij diëtiste Justine. Met de richtlijnen die Justine mij gaf ben ik een maagsparend dieet opgestart. En met resultaat. Bedankt Justine!
Shirley, intuïtief eten
Voorheen kwam ik altijd maar in gewicht bij. Het lukte mij niet om gezond te eten. Ik at te weinig en niet voedzaam genoeg, dus je hebt me geleerd om voedzaam te eten. De tips die Justine gaf in het eerste deel zijn enorm waardevol, ik leerde luisteren naar mijn lichaam, ze gaf bruikbare tips. Ze leerde me wat voedzaam eten is. Je bent je meer bewust van wat je in je mond stopt.
Ann-Sophie, intuïtief eten
Je voelt je helemaal welkom bij Justine! Naast een uniek en op maat traject met nodige tips en tricks, staat ze je bij met begrip, warmte en gersutstelling. Toegegeven, in het begin is het wat confronterend om je eetpatroon onder de loep te nemen en te durven dieper graven. Maar door de manier waarop Justine werkt, krijg je vertrouwen in de weg die je aflegt naar een evenwichtig gezond eetpatroon zonder schuldgevoelens en met genieten op de voorgrond. Ik zou het zo opnieuw doen! Een aanrader voor iedereen die meer energie wil en wil luisteren naar zijn/haar lichaam!
Sofie, emo-eten
Diëten zijn heel oppervlakkig, dit gaat veel dieper. Je moet tijd willen steken in dit proces en erbij stil willen staan. Stap voor stap leg Justine alles goed uit. Dit traject is voor mensen die een persoonlijk traject wensen. Ook goed voor mensen die willen werken rond emoties maar geen psychologische sessie wensen, want in emo-eten is het wel belangrijk dat dit aangeraakt wordt.
Sarah, eetbuien
"Voorheen lag ik met mezelf in conflict, ik had innerlijk weinig zelfliefde, voelde me niet goed in mijn vel, jojode constant en had heel wat verboden voedingsmiddelen. Justine, jij hebt mij geholpen door mijn hoofd te bevrijden van negatieve gedachten en gevoelens. Ik heb mijn weegschaal ook weggedaan, dit werkt heel bevrijdend.."