Darmgezondheid & FODMAP
Rust in je darmen: FODMAP en bredere darmbegeleiding
Heb je last van je darmen?
Misschien ervaar je een opgeblazen gevoel, buikpijn, wisselende stoelgang, diarree of constipatie. Of kreeg je de diagnose prikkelbare darm (PDS), lactose-intolerantie, fructosegevoeligheid, Crohn of colitis ulcerosa.
Darmklachten kunnen je dagelijks leven sterk beïnvloeden.
Tijdens dit traject kijken we samen verder dan alleen voeding. We zoeken naar wat jouw klachten uitlokt en hoe we jouw spijsvertering stap voor stap tot rust kunnen brengen.
✔ Geen one-size-fits-all dieet
✔ Geen onnodige restricties
✔ Geen eindeloze lijstjes zonder context
✔ Wel inzicht, begeleiding en praktische handvaten
Herken je jezelf hierin?
-
Je hebt regelmatig buikpijn of krampen
-
Je hebt een opgeblazen gevoel na het eten
-
Je stoelgang is wisselend of onvoorspelbaar
-
Je leeft met de diagnose PDS, Crohn of colitis
-
Je vermoedt intoleranties (lactose, fructose, …)
-
Je hebt al diëten geprobeerd zonder blijvend resultaat
-
Je voelt je onzeker over wat je nog wel of niet kan eten
-
Je bent moe van het zoeken naar “de juiste voeding”
Je darmen zijn je uitgang en erg belangrijk voor een optimale gezondheid te ervaren!
Tijdens dit traject leer je:
We brengen jouw klachten stap voor stap in kaart en werken praktisch aan verbetering.
We kijken onder andere naar:
-
welke voeding jouw klachten triggert
-
hoe stress en spijsvertering elkaar beïnvloeden
-
hoe je opnieuw variatie kan opbouwen in je voeding
-
hoe je veilig kan herintroduceren na restricties
-
hoe je je lichaam beter kan ondersteunen op lange termijn
Een persoonlijke aanpak, afgestemd op jouw lichaam en leven
Darmklachten zijn zelden één oorzaak
Het FODMAP-dieet kan een waardevol onderdeel zijn in het verminderen van klachten bij prikkelbare darmen. Maar vaak is het slechts één puzzelstukje.
Je spijsvertering wordt beïnvloed door meerdere factoren:
-
je voedingspatroon en samenstelling van maaltijden
-
stress en spanning in je lichaam
-
eetritme en regelmaat
-
darmflora en herstelcapaciteit
-
medische factoren en gevoeligheden
-
eerdere diëten of restricties
Daarom werken we niet enkel volgens een vast protocol, maar kijken we naar jouw volledige verhaal.
Voor wie is dit traject?
Dit traject kan iets voor jou zijn wanneer je:
-
al lang last hebt van je darmen
-
vastloopt in restrictieve diëten
-
onzeker bent over wat je nog kan eten
-
nood hebt aan begeleiding bij FODMAP of herintroductie
-
een diagnose hebt zoals PDS, Crohn of colitis
-
op zoek bent naar een bredere kijk dan enkel voeding
-
opnieuw vertrouwen wil krijgen in je spijsvertering
Stel je voor dat...
-
je opnieuw met meer vertrouwen kan eten
-
je minder bezig bent met angst rond voeding
-
je darmen rustiger en voorspelbaarder worden
-
je niet meer alles hoeft te analyseren wat je eet
-
je opnieuw meer vrijheid ervaart in je eetpatroon
Wat is de rol van FODMAP hierin?
Indien nodig kan een FODMAP-aanpak tijdelijk een hulpmiddel zijn om te achterhalen welke voedingsmiddelen klachten uitlokken. Ik start hierbij steeds met een light variant van het dieet. Maar belangrijk: dit is geen levenslang dieet. Uitbreiding is essentieel. We gebruiken het als diagnostisch en tijdelijk hulpmiddel, met als doel om daarna opnieuw zo breed en ontspannen mogelijk te kunnen eten.
Reviews
Wat anderen zeggen over Genieten en Voeden
Eva, intuïtief eten
"... heb tot nu toe al zó veel mogen leren. Het is de eerste keer in mijn leven dat ik echt al verandering begin te merken in mijn levensstijl, en dit allemaal dankzij jou en je motiverende woorden."
Winnie, jarenlange reflux
Na maanden last te hebben van maagpijn, maagzuur en diagnose maagbreuk te krijgen ben ik uiteindelijk terecht gekomen bij diëtiste Justine. Met de richtlijnen die Justine mij gaf ben ik een maagsparend dieet opgestart. En met resultaat. Bedankt Justine!
Shirley, intuïtief eten
Voorheen kwam ik altijd maar in gewicht bij. Het lukte mij niet om gezond te eten. Ik at te weinig en niet voedzaam genoeg, dus je hebt me geleerd om voedzaam te eten. De tips die Justine gaf in het eerste deel zijn enorm waardevol, ik leerde luisteren naar mijn lichaam, ze gaf bruikbare tips. Ze leerde me wat voedzaam eten is. Je bent je meer bewust van wat je in je mond stopt.
Ann-Sophie, intuïtief eten
Je voelt je helemaal welkom bij Justine! Naast een uniek en op maat traject met nodige tips en tricks, staat ze je bij met begrip, warmte en gersutstelling. Toegegeven, in het begin is het wat confronterend om je eetpatroon onder de loep te nemen en te durven dieper graven. Maar door de manier waarop Justine werkt, krijg je vertrouwen in de weg die je aflegt naar een evenwichtig gezond eetpatroon zonder schuldgevoelens en met genieten op de voorgrond. Ik zou het zo opnieuw doen! Een aanrader voor iedereen die meer energie wil en wil luisteren naar zijn/haar lichaam!
Sofie, emo-eten
Diëten zijn heel oppervlakkig, dit gaat veel dieper. Je moet tijd willen steken in dit proces en erbij stil willen staan. Stap voor stap leg Justine alles goed uit. Dit traject is voor mensen die een persoonlijk traject wensen. Ook goed voor mensen die willen werken rond emoties maar geen psychologische sessie wensen, want in emo-eten is het wel belangrijk dat dit aangeraakt wordt.
Sarah, eetbuien
"Voorheen lag ik met mezelf in conflict, ik had innerlijk weinig zelfliefde, voelde me niet goed in mijn vel, jojode constant en had heel wat verboden voedingsmiddelen. Justine, jij hebt mij geholpen door mijn hoofd te bevrijden van negatieve gedachten en gevoelens. Ik heb mijn weegschaal ook weggedaan, dit werkt heel bevrijdend.."